TRX –treeni

Rouva Kuulanen kantoi tärisevin käsin neljää kuulaa ja painavaa treenikassia autosta sisään. Hoiperteli ovelle. Avasi sen. Jysäytti koko setin eteisen matolle. Hänen päällimmäinen ajatuksensa oli RUOKAA!

Lihaksia hapotti. Lihaksissa tirisi. Käsiin sattui kun niitä nosti. Käsiin sattui kun niihin nojasi. Käsiin sattui kun hengitti.

Pohkeet kiristivät joka askeleella. Pakarat tuntuivat kahdelta irtonaiselta lihapalalta joita housut pitivät paikoillaan.

Lavat muistivat vieläkin taaksevedot. Rintalihaksissa painoivat punnerrukset.

TRX. Kuntosali. Sisäpyöräily. Kahvakuula.

Siinä Rouva Kuulasen illan setti. Kahvakuulassa hän tosin huijasi. Pääsi itse helpolla. Muut saivat hikoilla senkin edestä.

Karhu-Jari perehdytti Rouva Kuulasta trx:n maailmaan.

Kuvassa lämmittelyliike.

Kahvoista kiinni, kahvat vartalon sivulle.

Siitä askel eteen, kädet auki sivulle.

Loistava liike yläselän lihaksille.

Hyvä venytys taakse alas. Varpaat eteenpäin.

Siitä veto kahvasta olkapääjohtoisesti taakse.

Vapaa käsi kiertää hitusen keskilinjan yli.

Keskivartalo mukana liikettä hallitsemassa.

Toiselta puolelta näyttää tältä.

Käsi voisi olla hitusen alempana.

Tasapaino toiselle jalalle.

Remmi jalkapöydän ympäri.

Tiukka keskivartalo.

Paino alas, sieltä ponnistus ylös.

Remmit kainaloiden alta.

Paino etummaisen jalan päkiällä.

Kevyt noja eteen.

Napakka ponnistus ylös päkiälle.

Takajalka ojentuu.

Avuksi kahvallinen tuubikuminauha.

Kuminauha jalan alle. Molemmat kahvat / kahva käteen.

Toinen käsi trx:ssä, hyvä venytys.

Kuminauhakädellä vipunosto eteen.

Trx-kädellä veto taakse.

Samalla vartalon paino siirtyy takaa keskelle.

Molemmat jalat lenkkeihin.

Tiukka keskivartalo.

Paino käsillä.

Siitä veto eteen ja ylös.

Muistatte varmaan liikkeen fitballilla ..?

Palautus jalat taakse.

Liikkeeseen voi yhdistää myös jalkojen avauksen,

jolloin saadaan loitontajat ja lähentäjät mukaan.

Suurkiitos Karhu-Jarille – Rouva Kuulanen muistaa Karhua huomenna kun joka paikkaan koskee ja elämä on ihanaa! Functional Training koulutuksessa nähdään J