Rintabodarin Viikon Liike

Viikon liikkeen & laitteen saa kunnian esitellä PikkuveliPikkupoika.

Liike on alavipuvarsisoutu vanhalla kunnon Davidin laitteella – jälleen yksi Rouva Kuulasen lempilaitteista.

Rintabodarimaiset painot heti alkuun - 75 kg per puoli

Rouva Kuulanen joutuisi ehkä tiputtamaan muutaman kilon kyydistä ..

Rintatuki alarinnan / pallean kohdalle, hyvä ote kahvoista.

Yläselkään venytys lähtöasennossa.

Liike lähtee olkapääjohtoisesti taaksepäin.

 Kyynärpäät vedetään mahdollisimman taakse

kylkien vierestä.

 Keskity tuntemaan liike yläselässä lapojen välissä.

Päätyön tekevät leveä selkälihas ja epäkäslihaksen ala- ja keskiosa.

Avustajina hartialihaksen takaosa, kaksipäinen olkalihas (hauis), suunnikaslihakset.

Jos et ole Rintabodari, on sallittua ja jopa suositeltavaa ottaa omassa treenissä käyttöön hieman pienemmät painot ..

Rouva Kuulanen suosittelee!