Rouva Kuulasen piti kirjoittaa Anopistaan.
Siitä, kuinka päälle seitsemänkymmentävuotias Anoppi liikkuu ohjatusti 6 kertaa viikossa. Kuinka Anoppi käy kuntosalilla. Vesijumpassa. Kuntojumpassa. Kuinka hän polkee jumppamatkat pyörällä. Kuinka hän ohjattujen tuntien lisäksi käyttää ajokoiraa lenkillä. Hoitaa isoa pihaa ja kolmikerroksista taloa.
Rouva Kuulasen piti kirjoittaa siitä, kuinka Anoppi kyseli ravinnosta. Kuinka Anoppia kiinnosti, mitä proteiinia hän voisi tavallisena kuntoilijana nauttia treenin päälle. Rouva Kuulasen piti kirjoittaa siitä, kuinka riittävään proteiininsaantiin kannattaa aina kiinnittää huomiota. Erityisesti ikääntyessä, painonhallinnassa tai silloin kun harrastaa paljon urheilua.
Rouva Kuulasen piti kirjoittaa siitä, kuinka ikääntyessä laadukkaan proteiinin merkitys kasvaa. Jotta lihaskudos säilyisi mahdollisimman pitkään elinvoimaisena ja toimintakyky yllä.
Rouva Kuulasen piti mainita, että treenin päälle on hyvä nauttia sekä proteiinia että hiilihydraattia. Kuinka kestävyysharjoittelun päälle hiilihydraatti: proteiini suhde voi olla 5:1 tai 4:1. Lihaskunto- tai taitoharjoittelun jälkeen suhde voi olla 3:1 tai 2:1.
Rouva Kuulasen piti mainita hyviksi proteiinin lähteiksi eläinkunnantuotteet (liha, kala, kana, kananmunat), erilaiset siemenet, linssit, avokadon, maitotuotteet (raejuusto, rahka, jogurtit).
Vielä loppuun Rouva Kuulasen piti mainita, että Anoppi voisi treenin päälle (15-20 min sisään) nauttia mainitsemaansa raejuusto-porkkanaraaste –sekoitusta sekä palan ruisleipää. Sekoittaa maitorahkaan ananasmurskaa ja hitusen murskattua banaania sekä kaurahiutaleita.
Kuinka Anoppi voi nauttia täysjyväleivän kananmunalla ja/tai broilerinlihalla ja tomaatilla tai paprikalla. Tehdä smoothien pihan marjoista, täysmehusta ja maustamattomasta jogurtista. Lisätä sekaan kourallisen kaurahiutaleita tai ruokalusikallisen auringonkukansiemeniä.
Kuinka Anopin pitää muistaa syödä myös kunnon aterioita päivän aikana.
Näistä kaikista asioista Rouva Kuulasen oli tarkoitus tänä iltana kirjoittaa.
Sen sijaan hän päätti kirjoittaa hienoista, yllättävistä lahjuksista joita hän sai illan tunnillaan.
Lahjukset tulivat pahvisessa pääsiäismunan kuoressa. Kuori oli täynnä kukkien terälehtiä. Suloisia pieniä keltaisia baby-kurpitsoita. Neljä erilaista mini-suklaapatukkaa. Eri makuja.
Rouva Kuulanen oli niin otettu, että veti ensin jätti-hikisen-jätti-hauskan sisäpyöräilytunnin. Sitä seurasi tappavan kiihkeätempoinen huumorin täyttämä kuulatunti.
Niin otettu Rouva Kuulanen oli lahjuksistaan. Ne olivat parasta tässä illassa.
Kiitos J
Loppukaneetiksi kaikelle mitä Rouva Kuulanen olisi voinut kirjoittaa ja mistä hän loppujen lopuksi kirjoitti:
”Emme lakkaa liikkumasta siksi, että vanhenemme. Vanhenemme siksi, että lakkaamme liikkumasta.”
Rouva Kuulanen olisi voinut kirjoittaa kaikenlaista hyödyllistä proteiinin eri lähteistä
Sen sijaan hän kirjoitti ihanista lahjuksista joita hän sai illan tunnillaan.
Mukavaa, että lahjukset olivat mieleiset. :)
VastaaPoistaMielikuvituksella höystettynä pikkupikku kurpitsat patukoiden kera maistuvat varmasti suklaisilta baby-porkkanoilta. :) Ja mikäs sen parempaa kuin syötäväkasi kelpaavat orvokit, menee vähintään ruusuista. :D
Minunkin PITI kovasti tunnille tulla, kuinkas kävikään, jäi nyt sitten tällä kertaa lahjusten vaikutus mäkituntiin kokematta.. :O!
Kiva kuulla, että lahjukset miellyttivät :) Mä tunnen kyllä kropassani jätti-hikisen-jätti-hauskan sisäpyöräilytunnin sekä tappavan kiihkeätempoisen huumorin täyttämän kuulatunnin. :D Kai sitä tuli sitten kuitenkin jotain liikkeitä tehtyä oikein. Kiitos mukavista tunneista! :)
VastaaPoistaKyl kyl tyttäret, lahjukset maistuivat myös Herra E:lle iltateen äärellä :D
VastaaPoistaEnsi kertaan, kyllä me Annukka niitä mäkiä vielä ehditään kiivetä useaan otteeseen!
ja Eeva - sulla tekniikka paranee kerta kerralta kohisten, minkäs sille mahtaa. Kova työ palkitaan :)
VastaaPoistaOrvokin kukinnot ovat varmasti oiva iltapala teen kera ;D Niitähän Herra E mahtoi nauttia.. :)
VastaaPoistaEpälemättä ne mäet eivät jääneet viime tuntiin.. :D Vapise Mount Everest...huipulla tuulee.. ;)
Ja siskoseni, kova työ vaatii kovat huvit.. :D
Juur Niitä ;)
VastaaPoistaToivottavasti Annukka ensi keskiviikkona nähdään!
Kiitos Liina positiivisesta palautteesta! :) Ja kiitos hyvästä ohjauksesta! :)
VastaaPoistaEipäs sitten nähtykkään.. :(
VastaaPoistaMutta Rouva Kuulasen ohjeita noudattaen, en puolikuntoisena tullut mäkiä katsastamaan..
Nyt otetaan niskaote kaiken muailman pöpösistä ja muista liikuntaa häiritsevistä tekijöistä ja ilmaannutaan ensi viikolla nauttimaan Kuulasen loistotunnista :)
Iliman muuta Annukka - toivotaan että olet kunnossa :)
VastaaPoistaEeva- eipä kestä ja kiitos itsellesi :)
VastaaPoistaHuomattavasti kivempaa olla positiivinen, elämä on niin päin kivaa!
Eeva- eipä kestä ja kiitos itsellesi :)
VastaaPoistaHuomattavasti kivempaa olla positiivinen, elämä on niin päin kivaa!
"..Jos etsii vain vikoja, ei muuta löydäkään kuin niitä. Kun etsii positiivisia asioita, löytää etsimänsä.." Kovin viisaita sanoja on joku kirjoittanut, niin totta tuo on. :)
VastaaPoistaKunnossa ollaan, kutakuinkin :D liikuntakieltoa vain turhan kauan mun mieleen. Jo kaksi pitkää viikkoa takana ja ainakin yksi edessä ilman Rouva Kuulasen tunteja. Harmillista, mutta kyllä sitä ehtii vielä tunneistasi NAUTTIA! ;D Positiivista mieltä vaan roppakaupalla kehiin, niin pääsee pikaisemmin takaisin riviin yhdeksi "vanhaksi vanhojen joukkoon". :)
Annukka - Tervetuola heti kun kunto antaa periksi. Syksyllä poljetaankin maanantai-iltaisin täysi tunnin setti :)
VastaaPoistaMieli jo halajaa kovasti hikoilemaan. Annetaan nyt kuitenkin "tossulle" vaadittavaa lepoa. :)
VastaaPoistaMieli jo halajaa kovasti hikoilemaan, nyt on vaan annettava tossulle sen vaatimaa lepoa. :) Se onkin yllättävän vaikeeta.. :D
VastaaPoista