Tänään oli Rouva Kuulasen loman viimeinen päivä.
Oli kuulatreenin vuoro.
Pyramidia edettiin 4 – 6 – 8 – 6 – 4.
Jokaista liikettä ensin neljä. Sitten kuusi. Sitten kahdeksan. Ja takaisinpäin. Ilman taukoja.
Liikkeet tehtiin puhtaasti – keskikroppa tiukkana !
Tänään esittelyvuorossa pyramiditreenin ensimmäinen osio. Huomenna toinen. Ylihuomenna kolmas. Sen jälkeen niitä voi yhdistellä.
Saa kokeilla kotona!
1. liike
Etuheilautus yhdellä jalalla
Haastava tasapaino - ja kehonhallintaliike
Tehdään erikseen molemmille puolille/ keskellä vaihtaen.
2. liike
Etuheilautus + päänympärikierto (vuoropuolin)
Kokonaisvaltainen koko kehon liike.
Huomaa sarviote!
3. liike
Etuheilautus + kyykky
Haastava koko vartaloa kuormittava liike.
4. liike
Etuheilautus paikallaan kiertäen
Keskivartalo joutuu tiukille.
Muista selän suora asento!
Jos näillä liikkeillä ei hiki irtoa niin on kumma! :)
VastaaPoistaHyvä Rouva!
VastaaPoistaTarttee lähtee kyllä kuulaostoksille, sen verran tehokasta tuntuu toi kuulailu olevan.. Pääsee sitten kotosallakin testailemaan, loman jälkeen kun meinaa tuo työ häiritä kovasti vapaa-aikaa. :o! :D
VastaaPoistaIlman muuta Annukka :)
VastaaPoista