Rouva Kuulanen Kuntosaleilee

”Mitä mieltä olet tukivöistä? Entä Cooperin testistä? Onko UKK:n kävelytesti hyvä vai ei? Miksi vatsalihastesti tuntuu aina niin kamalalta?” Kysymyksiä sateli Rouva Kuulasen suuntaan suulaana virtana.

Rouva Kuulanen oli muutaman kuukauden käynyt eräässä yrityksessä ohjaamassa sekä naisten- että miesten ryhmää kuntosalilla. Kerran viikkoon kumpaakin.

Ensimmäisillä kerroilla käytiin laitteita ja eri tekniikoita läpi. Mitä piti ottaa huomioon askelkyykyssä? Mitä ylätaljavedossa? Miksi vatsalihasten suoritusjärjestyksellä oli väliä? Mitä eroa on selän ojennuksella selkä suorana tai rullaten? 

Perusjuttujen alkaessa olla hanskassa kokeiltiin kiertoharjoittelua. Aerobista yhdistelmäharjoittelua. Perusvoimatreeniä. Toiminnallista harjoittelua.

Rouva Kuulasen tullessa paikalle ensimmäistä kertaa paikkoja esittelevä esimies sanoi että on tosi hyvä jos edes pari ihmistä ilmestyy paikalle. 

Tuli pari. Tuli muutama vielä päälle. ”Mitäs kivaa tänään keksitään?” kuului kysymys joka kerralla jo ovella.

Viikko virallisten ohjausten päätyttyä Rouva Kuulanen palasi salille tekemään muutamaa henkilökohtaista saliohjausta. Oli sama viikonpäivä kuin aiemmilla viikoilla naisten salivuorolla.

Sali oli tyhjä lukuun ottamatta Rouva Kuulasen asiakasta. Yhtäkkiä alkoi salille virrata porukkaa. Samaa jengiä jotka olivat edelliset viikot käyneet joko yhdessä tai erikseen, joka kerralla tai vähän harvemmin. Nyt yhdessä rennosti pulisten. Iso joukko ihmisiä jotka eivät aiemmin olleet uskaltautuneet salille ollenkaan. Kaikki yhdessä treenaamaan. Saapui muutama mieskin. 

Eräs miespuolinen asiakas teki mallisuorituksia raa’asta rinnallevedosta tankopaikalla. Eräs naispuolinen diagonaalivetoja ylätaljasta. Askelkyykky keräsi kiitosta tehokkuudellaan.

Rouva Kuulasen teki mieli hihkua ja hyppiä. 

Pystypunnerruksessa painot lähtevät leuan ja korvanlehden väliltä, rystyt taaksepäin, ranteet suorana. Säilytä selän & lantion hyvä ryhti koko sarjan ajan.

Voit tehdä liikkeen myös istuen.

Punnerra painot napakasti kohti kattoa, jätä kyynärpäät hieman pehmeiksi (ei lukkoon). Hidas, jarrutteleva palautus takaisin alas. Säilytä jännitys olkapäissä koko ajan. Muista laskea hartiat rennoiksi.

Tässä. Tätä se oli. Parhaimmillaan, mahtavimmillaan. 

Pois lähtiessä ulkona paistoi aurinko.