Viikon treeniliike: Hauiskääntö mutkatangolla

Hauista voi pumpata monella tapaa. Alhaalta, edestä, tangolla, kahvalla. Käsipainolla. Gymstickillä tai vastuskuminauhalla.

Mitä enemmän suonta, sitä kuivempi kinkku. Mitä isompi hauis, sen parempi vienti. Mitä enemmän, sitä enemmän. Niin yksinkertaista se on.

1. Mutkatangon päihin levypainoista rautaa.

2. Ote leveä tai kapea, se haballe suuntaa antaa.

3. Kannat irti listasta ja selkää seinään.

4. Kyynärpäät kyljisssä paas tankoa kääntään.

5. Käännä ja käännä, irvistä ja väännä.

6. Muista lopettaa ajoissa ja treenaa niin että pysyy lihakset tasapainossa J

Mahti-Mikael eläytyy tuskissaan ..

Suonikas Rouva Kuulanen . .

Miksi kiirehtiä, kun matkasta voi nauttia :)

 Hauista voi kääntää leveällä tai kapealla otteella, ote ja kyynärvarren asento vaikuttaa hieman liikkeen kohdistuksessa hauikseen (kaksipäiseen olkalihakseen).

Mutkaa voi kääntää tosissaan ... tai sitten vähän iisimmin - huomatkaa Pikku-Tapanin nautinnollinen ilme ;)

Kuvat kuntotesteistä - to be continued ..