Syksyn Hiipiessä

Rouva Kuulanen sytytti kynttilöitä.

Ensimmäistä kertaa kuuman kesän jälkeen. Sade rummutti ikkunapeltejä, ulkona oli pimeää.

Rouva Kuulanen haistoi, kuinka sateen tuoksu sekoittui väkevänä palaneen tulitikun savuun. Kynttilät värisivät, liekit poukkoilivat lasisissa maljoissaan. Steariini välkkyi mustan sydämen juurella. Peilasi sinisiä, vihreitä lasinpalasia itsestään.

Rouva Kuulasen hiukset olivat suihkun jäljiltä kosteat. Lihaksissa painoivat päivän treenit. Raidallinen neulemekko kietoutui nilkkoihin, tuntui pehmeältä ihoa vasten. Rouva Kuulanen veti Herra E:n punaisia villasukkia jalkaansa. Suojaksi sateen viileiltä lonkeroilta, jotka työnsivät itseään avonaisesta takaovesta sisään.

Tee höyrysi kupissa, talossa oli hiljaista.

Tämä hiipivä, sateen tuoksuinen hetki. Siinä kaikki.

Viikon Treenilaite & Liike

Rouva Kuulanen kävi Kuulasiskon kanssa GB Gymillä treenaamassa. Aamutreenit ovat aina aivan parhaita – Kuulasiskon kanssa tahtoo olla vähän liiankin hauskaa. Ajoittain treenit ovat mennä naurutreeneiksi. Ei paha kyllä sekään.

Nauru pidentää ikää ja samalla saadaan vahva vatsa. Rouva Kuulasen vatsa vahvistui tänään monta senttimetriä.

Kuulasisko sai tehtäväkseen esitellä tämän viikon treeniliikkeen.

Dippi.

Asetu käsien varaan telineeseen.

Koukista jalat.

Ota hyvä tuki keskivartalosta.

Kallista vartaloa kevyesti eteenpäin.

Laske vartalo hitaasti alas, kunnes kädet ovat 90 asteen kulmassa.

Kyynärpäät taaksepäin.

Pidä hartiat pois korvista.

Punnerra sieltä napakasti takaisin suorille käsille.

Varo kyynärpäiden lukkiutumista yläasennossa.

Myös metsälenkillä voit törmätä dippitelineeseen.

Kuva otettu Helsingin Paloheinässä.

Suuri Kahvakuulavertailu, osa 1.

Moni on käynyt kyselemässä Rouva Kuulaselta, mikä olisi hyvä kuula harjoitteluun. Seuraavassa ensimmäinen kooste erilaisista kuulista.

Rouva Kuulanen on kirjoittanut kuvan alle omia mielipiteitään, ne eivät ole yleisiä totuuksia. Kaikki kuulat, mitä jatkossa esitellään, on kokeiltu ja testattu by Rouva Kuulanen.

 

Kahva oli Rouva Kuulasen käteen liian kapea ja matala.

Rinnalleveto ja tempaus tuntuivat hankalilta, koska kädellä ei ollut tilaa liikkua.

Etuheilautus sujui hienosti.

Kuulan merkki ei ole Rouva Kuulasen tiedossa.

Löytyi erään kuntosalin nurkasta.

Kuula kannattaa aina testata omaan käteen sopivaksi.

Älä osta "sikaa säkissä".

Kahva oli Rouva Kuulasen mieleen liian paksu ja liikaa kolmion mallinen.

Etuheilautuksissa kuula ei mahtunut jalkojen väliin.

Kömpelö, kahva tiellä.

Merkki ei tiedossa, kyljessä jin&jang -kuvio.

Löytyi erään kuntosalin nurkasta.

Kahvan muodolla on suuri merkitys!

Motonetistä ostettu kuula.

Toimii.

Kestää paiskomista.

Kahva käteen sopiva.

Ei luista hikoillessakaan.

Eri painoiset ovat tietyn värisiä.

Hinta-laatu -suhde kohdallaan.

Rouva Kuulanen suosittelee!'

Girevoy Sport -kahvakuulakisoissa käytettävä Original Russian kisakuula.

Aina samankokoinen vaikka paino muuttuu.

Toimii treenatessa erinomaisesti.

Ainoa miinuspuoli, että ei juurikaan kestä heittelyä.

Sisälle kiinnitetty paino voi irrota.

Gymstickin muovikuula.

Hieman kömpelö.

Kahva levenee alaspäin, joten sarviotteen pitäminen kohtuu mahdotonta.

Hikoillessa luistaa kädessä.

Iso-T:ltä ostettu harjoituskuula.

Erinomainen kuula normitreenaamiseen.

Kahva on käteen sopiva.

Kuten kuvasta näkyy, kuula kestää heittelyä ja paiskomista erinomaisesti.

(Ei asfaltille/kovalle alustalle!)

Rouva Kuulasen lempikuula!

Seurasaaren Luonnossa

Seurasaaren sillalla kuultua:

Pikku J sanoi isälleen: ”Mennääs isi uimaan.”

Tähän Herra E vastasi naurahtaen: ”No hyppää poika veteen.”

Johon Pikku J närkästyneenä: ”Hyppää kuule isi sinä veteen. M I NÄ en osaa uida.” …

Sunnuntain kunniaksi retki Seurasaareen oli paikallaan.

Eväät ja viltti mukana - Kahvilassa myytävä luomu-jäätelö vei kuitenkin voiton ..

Kahvi oli kardemummalla maustettua ja santsikupin sai kaupan päälle.

Taivas kello yhdeltä iltapäivällä.

Ilma synkkeni silmissä. Kerrassaan hieno valo.

Vastaanottokomitea sillan luona.

Hanhet olivat niin kesyjä, että tulivat ottamaan kädestä ruokaa.

Veivät sormet mennessään ..

Joutsenet pitivät tarkkaan huolta,

ettei kukaan tullut liian lähelle poikasia.

Silmä silmästä. Pähkinä pähkinästä.

Oravat tulivat myös ottamaan ruokaa kädestä.

Uteliaita veijareita.

Hieno kääpä.

Luonnosta löytyy kaikenlaista mielenkiintoista

ja tökkimisen arvoista.

Tikka hakkaa hakkaa hikkaa ..

Vesiheinää ..

Jos Rouva Kuulanen saisi valita, hän asuisi veden äärellä.

Tuijottelisi heiniä kaiket päivät.

Tasapainoilusta tuli pusupainoilua.

Jätti-Koppis.

Harvoin kotipihalla näin isoihin koppakuoriaisiin törmää.

Pienet pojat vähän pelkäsivät.

Extreme Fitness Walk.

Lapsi selässä pitkin mäkiä nostattaa hyvän hien pintaan.

Myydään mökki merinäköalalla.

Nili-aitta kepin nokassa.

Salomon Trail Run

Takana oli kymmenen kilometriä maastojuoksua, trail runningia. Pitkin metsäpolkuja, hiekkateitä ja pururatoja.

Jaloissa painoivat juostut polut. Kiven murikat, puun juurakot. Juomavyö oli tyhjä, yksi Maximin energiageeli käytetty. Elokuisen iltapäivän lämpömittari näytti varjossa +25 astetta. Viilentävä tuuli toi kasvoille helpotusta. Olo oli voittajan.

Huoltoteltta

Kaksi kuukautta takaperin Rouva Kuulanen ja Rouva Kuulasen valmennettava Juoksija-Tiina olivat yhdessä asettaneet päämäärän. Juosta Salomonin Trail Run –tapahtumassa. Selvitä siitä ja päästä maaliin. Se oli nyt saavutettu. Juoksija-Tiinan kasvoilta paistoi epäuskoinen mielihyvä. ”Maalissa”!

He eivät olleet maalissa ensimmäisinä. Eivät myöskään viimeisinä. Jokunen askel oli pöpelikössä kävelty. Suurin osa juostu reipasta vauhtia.

Ennen lähtöä jännitti ..

Rouva Kuulanen oli ylpeä. Niin tavattoman ylpeä Juoksija-Tiinasta. Kaiken kiireen keskellä tämä oli jaksanut tsempata. Käydä lenkillä ja treenata. Kaksi kuukautta sitten kymmenen kilometrin juoksu ei olisi ollut mahdollista. Tänään se oli.

Molemmat olivat saaneet uuden kipinän. Metsäpoluilla juokseminen toi nautintoa. Se poikkesi täysin tasaisen asfalttisuoran nielemisestä. Kilometrit kutistuivat metreiksi. Jalka jaksoi nousta ja nousta. Ponnistella ylämäissä. Jarrutella alaspäin.

Maalissa piti vielä vähän venyttelyiden lomassa vängätä.

Tänä vuonna juostu Trail Run oli ensimmäinen laatuaan. Rouva Kuulanen kuuli huhuja ensi vuodesta. Tiedossa olisi jotakin mitä odottaa.

Ensi vuonna lähdettäisiin taatusti uudestaan.

Mikko "Peltsi" Peltola sai kaksi kevyen hikistä naista kainaloonsa.

Ensi vuonna Rouva Kuulanen haastaa Peltsin mukaan kisaan juoksemaan :)

 

(Teksti julkaistu Juoksija-Tiinan luvalla)

Flamingo Spa & Wellness –lukijakilpailu

Flamingo Span Tero oli tavattoman ystävällinen. Hän kutsui Rouva Kuulasen ja Herra E:n nauttimaan Flamingo Span ylellisistä K-20 –tiloista saunoineen ja altaineen.

Spa & Wellnessissä nurkassa iso myllynpyörä pyöritti kylmää vettä sitä haluavien niskaan. Perinnesaunassa tuoksui terva. Brechelbathissa havu. Höyrysaunoja löytyi kaksi.

Lämminvesiallas oli matala, vesi 37 asteista. Hämärässä valossa toiset kylpylävieraat saattoi helposti unohtaa yksinkertaisesti silmänsä sulkemalla. Vesi kupli ja liplatti, ilma nieli äänet. Altaan reunoilla saattoi rentoutua lepotuoleissa tai käydä smoothiella allasbaarissa. Hiljainen lounge-jazz soi kun kuunteli. Klarinetti soi mataline äänineen ihanasti.

Yläkerran Mineraalivesialtaan vesi maistui suolaiselle. Vesi tuntui pehmeälle ja 34 –asteinen vesi alkuun viileälle. Hiljainen musiikki soi täälläkin. Täytyi laittaa korvansa veden alle kuullakseen. Altaassa saattoi helposti kuvitella olevansa ainoa ihminen maailmassa.

Flamingo Span Tero oli tavattoman ystävällinen ja antelias. Kiitos hänen Rouva Kuulasella ja Herra E:llä oli maailman parhaat treffit.

Maailman parhaiden treffien lisäksi Tero lahjoitti Rouva Kuulasen blogilukijoille kaksi vapaapääsyä Spa & Wellnesiin. Samalla lipulla pääsee myös uudistuneeseen vesipuistoon.

Jotta Rouva Kuulasen lukijatkin pääsisivät kokemaan hetken luksusta. Irtioton arjesta.

Palkinto arvotaan kaikkien KIRJAUTUNEIDEN LUKIJOIDEN kesken 4.9.2011. Sinulla on siis viikko aikaa. Toimi heti niin ei unohdu J

- Mikäli kirjautuminen (pätee myös kommenttien lähettämiseen) ei onnistu interet explorerin kautta, lataa koneellesi mozilla firefox. Se on ilmainen. Se toimii. Sitä Rouva Kuulanenkin käyttää. -

Taivaallinen Flamingo Spa & Wellness

1

”Eihän nämä mitkään kunnon treffit edes ole. Kun tullaan niin aikaisin kotiinkin. Kun on aikataulu.” Herra E puuskahti puristaessaan auton rattia Kehän ruuhkassa. Herra E:n hermoillessa Rouva Kuulanen viestitteli kavereiden kanssa. Tarkisti viidettä kertaa mitä facessa tapahtui. ”Noi Audi-miehet on kaikki samanlaisia. Aina kiire. Aina pitää kiilata” Herra E jatkoi tehdessään äkkijarrutuksen mustan Audin puikahtaessa vauhdilla rampista jonoon. Rouva Kuulanen työnsi aurinkolasejaan ylös nenänvartta. Huokaisi sisäänpäin. Ehkä joskus päästäisiin perille.

2

Ilma imi kaiken äänen sisäänsä.

Valo oli vaalean violettia. Veden suola maistui huulilla tehden jäsenet lempeän raukeiksi ja painottomiksi. Vesi tuntui pehmeältä. Kädet ja jalat halkoivat sitä äänettömästi. Rouva Kuulasesta tuntui kuin hän olisi ollut yksin tässä maailmassa. Keskellä ei mitään. Keskellä kaikkea.

Herra E kellui vähän matkan päässä molemmat jalat altaan laidalla. Kädet t-asennossa. Silmät kiinni. Kuunteli. Hiljaisuutta. Itseään. Rintakehä nousi ja laski. Silmät olivat kiinni. Korvat piilossa pinnan alla.

Rouva Kuulanen kääntyi selälleen. Sulki silmänsä. Veden violetti valo muuttui läpikuultavaksi harsoksi. Rouva Kuulasen hiukset leijuivat vaaleana viuhkana. Aaltoilivat. Kannattelivat. Veden alla kuului hentoa musiikkia. Linnun laulua, tippuvaa vettä. Vesiputouksen ääniä.

Rouva Kuulanen ojensi käsiään. Ojensi jalkojaan. Kiiti veden pinnalla, jännitti vartalonsa jouseksi. Suli veteen. Hävisi kokonaan. Aika menetti merkityksensä. Oli vain tämä hetki. Hän itse. Ei ketään muuta. Ei aikaa, ei paikkaa. Violetti valo tanssi ja kimalsi suljettujen silmien takana.

3

Rouva Kuulanen kannatteli päätään altaan reunalla. Saunan jälkeen vesi tuntui lämpimältä. Jäsenet tuntuivat raukeilta. Painavilta. Ikiaikaisilta.

Herra E:n leuka nojasi Rouva Kuulasen olkapäähän. Sänki pisteli ja kutitti. ”Ei voisi ensimmäisillä treffeillä tehdä näin”, Rouva Kuulanen kuiskasi. ”Olla vaan. Ihan hiljaa. Rentona”. Herra E ynähti. Puoliksi unessa. Vielä ei ollut pakko lähteä. Vielä oli aikaa. Olla vaan ja nauttia.

Heaven on Earth.

Parhaat treffit ikinä.

Viikon Liike

Rouva Kuulasen viikon liike on trx:llä tehtävä staattinen pito seinää vasten.

Jalat nostetaan takana olevalle seinälle ja sieltä ponnistetaan käsien varaan tiukkaan lankkuun. Kädet tulevat rinnan alle.

Erittäin vaativa liike. Vaatii keskivartalo kontrollia (vatsalihakset) sekä käsivoimaa (olkapäät).

Tästä mahdollisuus myös avata käsiä sivulle, tehdä ”vipunostoja” remmien avulla. Saadaan mukaan rintalihakset ja ojentajat.

Nam nam J

Karhu saa lisää haastetta periksiantavasta verkosta jalkojen alla.

Remmit voivat kulkea myös kainaloiden alta.

TRX –treeni

Rouva Kuulanen kantoi tärisevin käsin neljää kuulaa ja painavaa treenikassia autosta sisään. Hoiperteli ovelle. Avasi sen. Jysäytti koko setin eteisen matolle. Hänen päällimmäinen ajatuksensa oli RUOKAA!

Lihaksia hapotti. Lihaksissa tirisi. Käsiin sattui kun niitä nosti. Käsiin sattui kun niihin nojasi. Käsiin sattui kun hengitti.

Pohkeet kiristivät joka askeleella. Pakarat tuntuivat kahdelta irtonaiselta lihapalalta joita housut pitivät paikoillaan.

Lavat muistivat vieläkin taaksevedot. Rintalihaksissa painoivat punnerrukset.

TRX. Kuntosali. Sisäpyöräily. Kahvakuula.

Siinä Rouva Kuulasen illan setti. Kahvakuulassa hän tosin huijasi. Pääsi itse helpolla. Muut saivat hikoilla senkin edestä.

Karhu-Jari perehdytti Rouva Kuulasta trx:n maailmaan.

Kuvassa lämmittelyliike.

Kahvoista kiinni, kahvat vartalon sivulle.

Siitä askel eteen, kädet auki sivulle.

Loistava liike yläselän lihaksille.

Hyvä venytys taakse alas. Varpaat eteenpäin.

Siitä veto kahvasta olkapääjohtoisesti taakse.

Vapaa käsi kiertää hitusen keskilinjan yli.

Keskivartalo mukana liikettä hallitsemassa.

Toiselta puolelta näyttää tältä.

Käsi voisi olla hitusen alempana.

Tasapaino toiselle jalalle.

Remmi jalkapöydän ympäri.

Tiukka keskivartalo.

Paino alas, sieltä ponnistus ylös.

Remmit kainaloiden alta.

Paino etummaisen jalan päkiällä.

Kevyt noja eteen.

Napakka ponnistus ylös päkiälle.

Takajalka ojentuu.

Avuksi kahvallinen tuubikuminauha.

Kuminauha jalan alle. Molemmat kahvat / kahva käteen.

Toinen käsi trx:ssä, hyvä venytys.

Kuminauhakädellä vipunosto eteen.

Trx-kädellä veto taakse.

Samalla vartalon paino siirtyy takaa keskelle.

Molemmat jalat lenkkeihin.

Tiukka keskivartalo.

Paino käsillä.

Siitä veto eteen ja ylös.

Muistatte varmaan liikkeen fitballilla ..?

Palautus jalat taakse.

Liikkeeseen voi yhdistää myös jalkojen avauksen,

jolloin saadaan loitontajat ja lähentäjät mukaan.

Suurkiitos Karhu-Jarille – Rouva Kuulanen muistaa Karhua huomenna kun joka paikkaan koskee ja elämä on ihanaa! Functional Training koulutuksessa nähdään J

Pikku E:n Ruusunnuppuset

”Mille tämä haisee”? Kysyi pikku E ja työnsi tahmaista, lämmintä jalkapohjaansa Rouva Kuulasen nenän alle.

Rouva Kuulanen hörppäsi teetä mukistaan ja nuuhkaisi. Kipristi nenäänsä. Lämmin hikivarvas tuoksui ihan lämpimältä hikivarpaalta. ”Yöh, haisee ihan likavarpaille”, Rouva Kuulanen sanoi Pikku E:lle.

Pikku E katsoi hieman loukkaantuneena Rouva Kuulaseen. ”Tuoksuu ihan ruusunnuppusille”, hän totesi ja kikatti päälle. ”Haista uudelleen”!

Maailman kauneimmat ruusunnuppuset.

Maailman parasta teetä - Rouva Kuulasen ilta ei suju ilman.

Rouva Kuulanen saa Tunnustuksen

Rouva Kuulanen sai yllättävän ja ihanan tunnustuksen Kuulasiskoltaan. Se kosketti ja lämmitti sydäntä aivan erityisesti.

  Kiitos muru <3

Tunnustuksen saajana Rouva Kuulasen tulee vastata seuraaviin kysymyksiin:

Mikä on Rouva Kuulasen Lempi ..

-Väri

Rouva Kuulasen lempivärejä ovat kaikki kirkkaat, voimakkaat värit. Luonnosta löytyvät parhaat värisävyt.  Tällä hetkellä pihlajanmarjat näyttävät herkullisen oransseilta, ruoho edelleen voimakkaan vihreältä. Oikeanlaisista väreistä saa voimaa ja energiaa.

-Ruoka

Täysjyväpasta toimii tilanteessa kuin tilanteessa. Myös Herra E:n tekemä aasialaissävytteinen katkarapu-nuudelikeitto kookoksella ja inkiväärillä maistuu taivaallisen ihanalta.

-Paikka, jossa haluaisi käydä

Rouva Kuulanen unelmoi niin monesta paikasta, että on vaikea nimetä vain yhtä. Edes kahta.

Hän haluaisi pyöräillä Ranskan Pyreneillä, juosta rantahiekkaa Hawaijilla tai käydä safarilla Afrikassa. Jo ajatus melontaretkestä Inarin halki saa Rouva Kuulasen kämmenet savuamaan ja jalkapohjat kutiamaan.

Tunnustus tulisi laittaa viidelletoista bloggaajalle eteenpäin, mutta Rouva Kuulanen välittää sen kahdelle hienolle naiselle ja heidän blogeilleen.

Tampereen Plikalle blogissaan MoveMe -Liikuttavia ajatuksia sitkeydestä, urheudesta, hienosta blogista ja hienosta autosta. Fokkeri on elämän parhautta J

Heidille, toiselle sitkeälle naiselle blogistaan Juoksun Pitkä Oppimäärä. Rouva Kuulasen ystävälle ja arvostamalle kollegalle. Heidin kirjoittama blogi on alkutaipaleellaan, kannattaa tutustua. Loistavia kuvia ja elämänkokemuksen mukanaan tuomaa viisautta.

Keep up the good work ladies!

Rouva Kuulasen Elämänenergia

Rouva Kuulanen on nuorempana käyttänyt aikaansa erilaisten ja erinäisten henkilökohtaisten asioiden parissa tuskailuun.

Milloin hän on halunnut olla pidempi. Milloin lihaksikkaampi. Joskus tummaihoisempi, joskus tummatukkaisempi. Hän on halunnut olla terävämpi, sanavalmiimpi, fiksumpi ja filmaattisempi.

Hän on sanonut asioita, joita ei ole tarkoittanut. Hän on rypenyt ja ryvettynyt. Ollut nolona ja vajonnut maan alle. Hän on tuntenut häpeää, itsesääliä, huonoa omaatuntoa ja epäuskoa.

Eräänä päivänä hän sitten vain huomasi itsensä. Katsoi peiliin ja ehkä vähän naurahti. Sinäkö siinä - miten mukava tavata.

Siitä alkoi Rouva Kuulasen rakkaustarina. Peilistä löytyi Rouva Kuulasen elämänenergia.

Jos Rouva Kuulanen olisi tummaihoisempi ja lihaksikkaampi, fiksumpi ja filmaattisempi. Silloin hän olisi joku täysin muu. Kenties hän olisi täynnä itseään. Puhuisi vain itsestään. Näkisi vain itsensä. Kuulisi vain itsensä.

Hänellä olisi jonkun toisen perhe. Jonkun muun ystävät. Lapset tuntuisivat vierailta ja autokin olisi eri merkkiä.

Jos syysiltana kuljet ja kuulet huudon, saattaa se olla Rouva Kuulanen käskyttämässä opetuslapsiaan. Lempeän hirmuvaltiaan ottein, piiskaten ja rohkaisten.

Rouva Kuulasella on vahvat hauikset ja tukevat otteet.

Takalistoon potkien.  Maasta ylös auttaen.

Kuka tietää - siitä jengistä saatat löytää oman elämänenergiasi.

Loistavat ystävät antavat enemmän energiaa kuin ottavat

Torstaina 25.8 klo 18-19 Rouva Kuulasen kahvakuulatunti Malminkartanossa, iso nurtsikenttä joen ja laiturin kupeessa!

Saa ilmoittautua etukäteen tai vain ilmaantua paikalle. Hinta 5 egeä.

Rouva Kuulaselta löytyy kuulia, oma kuula ei välttämätön.

Tule treenaamaan hyvässä seurassa hyvä hiki pintaan.

Tervetuloa!