tiistai 6. syyskuuta 2011

Viikon treenilaite: Selänvenytys-penkki

Rouva Kuulanen kävi viikoittaisella salikäynnillä Kuulasiskonsa kanssa.
GB Gymistä on muodostunut heidän vakituinen treenipaikkansa. Siellä on erittäin hyvä henki ja joka kerralla oppii jotain uutta. Niin tälläkin kerralla.
Viikon treenilaite on Selänvenytys-penkki. Vanha, mutta toimiva. Marianne Kiukkonen opasti Rouva Kuulasta ja Kuulasiskoa laitteen saloihin. Kumpikaan ei ollut kokeillut sitä aiemmin.

Laite asetettiin vaakatasoon.
Pituus säädettiin Kuulasiskolle sopivaksi.
Sisko kyytiin.
Jalat kiinni.

Kaltevuutta saa itse säädeltyä molemmin puolin napeista painamalla.

Laitteessa voi mennä niin alas kuin hyvältä tuntuu.
Napeista lukitaan asento paikoilleen.
Ylös tullaan omaa painoa apunä käyttäen napeista painamalla.

Sydänoireista / korkeasta verenpaineesta / välilevyongelmista kärsivien kannattaa venyttää selkää
mieluummin pää sydämen yläpuolella,
esim tangossa roikkuen.

Kuulasiskon blogista löydät paljon mukavaa ja hyödyllistä asiaa. Myös samaiset tämän päivän treenikuvat. http://sportslady-h.blogspot.com/ 

4 kommenttia:

  1. :) Eihän tuo laite varmasti kippaa?? Alas,alas, alemmas ja hups! :D
    Voin vaan kuvitella kuinka mukavasti laite saa selän venymään.. :)

    VastaaPoista
  2. Napeista painamalla saa laitteen liikkumaan, siinä ei ole vapaata heiluriliiketta :)
    Eli ei vaaraa lentää taaksepäin.
    Niqama-tuoli taitaa olla vastaava kehitellympi versio tästä :)

    VastaaPoista
  3. Pitääkin kokeilla tätä salilla joku kerta.. opastuksen kanssa. :) Jos Rouva Kuulanen tykkää, se ei voi olla huono juttu. :)

    VastaaPoista
  4. Selässä tuntuu varmasti tuo suora lautakin hyvältä. Hanna ainakin tykkäsi.
    Meillä on se Niqama-tuoli. Se on hyvä myös :)

    VastaaPoista