Aseta jalkasi tasapainolaudalle symmetriseen asentoon.
Yritä pysyä keskiasennossa.
Pyri pitämään hyvä hallinta ja pito keskivartalosta koko sarjan ajan.
Mikäli lauta tuntuu liian haastavalta, kokeile seistä esim. bosun tai rullatun maton päällä.
Ota tarpeeksi kevyet painot, jotta hallitset liikkeen alusta loppuun mahdollisimman puhtaasti.
Suoritustempo on hidas. Tee esim. 15-18 helppoa toistoa.
Liikkeen voi tehdä lämmittelevänä liikkeenä salitreenin alussa,
tai osana toiminnallista treeniä esim. kevyellä viikolla.
Seiso hyvässä ryhdissä olkavarret kylkien suuntaisesti.
Pidä vartalo mahdollisimman paikallaan,
älä heijaa vauhtia.
Koukista käsivarsia alhaalta ylös.
Säilytä jännitys hauiksissa koko ajan.
Ylhäältä hidas ja rauhallinen palautus takaisin alas.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti