*Rambon kanssa salilla

Hiertymiä. Naarmuja. Hengenahdistusta. Punaisia läikkiä hartioissa. Käsivarsissa. 

Väitteitä että Rouva Kuulanen normaalisti vain nojailee laitteisiin. 

Rouva Kuulanen konttasi pitkin lattioita. Kiskoi käsillä itseään tankojen yli. Kyykkäsi niin että reidet lauloivat. Heilutteli Myssy-Jannen tilaamia uusia painoja. Kiersi pallolla kroppaa niin että peruutti päin seinää.

Anoi armoa – sitä ei annettu. 

Tällaisia helppoja pieniä juttuja ..

.. Kun vertaa siihen mitä Rouva Kuulanen joutui tekemään .. 

Mahtavin treeni pitkään aikaan - Ehkä Rouva Kuulanen jatkossakin nojailun sijaan konttailee hieman enemmän .

* Rambo = Mikko "Doc" Paunonen, also known as Viila-Paunonen. 

Rouva Kuulanen Kuntosaleilee

”Mitä mieltä olet tukivöistä? Entä Cooperin testistä? Onko UKK:n kävelytesti hyvä vai ei? Miksi vatsalihastesti tuntuu aina niin kamalalta?” Kysymyksiä sateli Rouva Kuulasen suuntaan suulaana virtana.

Rouva Kuulanen oli muutaman kuukauden käynyt eräässä yrityksessä ohjaamassa sekä naisten- että miesten ryhmää kuntosalilla. Kerran viikkoon kumpaakin.

Ensimmäisillä kerroilla käytiin laitteita ja eri tekniikoita läpi. Mitä piti ottaa huomioon askelkyykyssä? Mitä ylätaljavedossa? Miksi vatsalihasten suoritusjärjestyksellä oli väliä? Mitä eroa on selän ojennuksella selkä suorana tai rullaten? 

Perusjuttujen alkaessa olla hanskassa kokeiltiin kiertoharjoittelua. Aerobista yhdistelmäharjoittelua. Perusvoimatreeniä. Toiminnallista harjoittelua.

Rouva Kuulasen tullessa paikalle ensimmäistä kertaa paikkoja esittelevä esimies sanoi että on tosi hyvä jos edes pari ihmistä ilmestyy paikalle. 

Tuli pari. Tuli muutama vielä päälle. ”Mitäs kivaa tänään keksitään?” kuului kysymys joka kerralla jo ovella.

Viikko virallisten ohjausten päätyttyä Rouva Kuulanen palasi salille tekemään muutamaa henkilökohtaista saliohjausta. Oli sama viikonpäivä kuin aiemmilla viikoilla naisten salivuorolla.

Sali oli tyhjä lukuun ottamatta Rouva Kuulasen asiakasta. Yhtäkkiä alkoi salille virrata porukkaa. Samaa jengiä jotka olivat edelliset viikot käyneet joko yhdessä tai erikseen, joka kerralla tai vähän harvemmin. Nyt yhdessä rennosti pulisten. Iso joukko ihmisiä jotka eivät aiemmin olleet uskaltautuneet salille ollenkaan. Kaikki yhdessä treenaamaan. Saapui muutama mieskin. 

Eräs miespuolinen asiakas teki mallisuorituksia raa’asta rinnallevedosta tankopaikalla. Eräs naispuolinen diagonaalivetoja ylätaljasta. Askelkyykky keräsi kiitosta tehokkuudellaan.

Rouva Kuulasen teki mieli hihkua ja hyppiä. 

Pystypunnerruksessa painot lähtevät leuan ja korvanlehden väliltä, rystyt taaksepäin, ranteet suorana. Säilytä selän & lantion hyvä ryhti koko sarjan ajan.

Voit tehdä liikkeen myös istuen.

Punnerra painot napakasti kohti kattoa, jätä kyynärpäät hieman pehmeiksi (ei lukkoon). Hidas, jarrutteleva palautus takaisin alas. Säilytä jännitys olkapäissä koko ajan. Muista laskea hartiat rennoiksi.

Tässä. Tätä se oli. Parhaimmillaan, mahtavimmillaan. 

Pois lähtiessä ulkona paistoi aurinko.

Viikon treeniliike: Back in business!

Eräs aamu Trainer4You:n Personal Training Valmennuskeskuksen kuntosalilla. 
Rouva Kuulanen lähti tekemään selkätreeniä. Päätyikin vetämään toiminnallista keskivartalo-settiä Mahti-Mikaelin kanssa. Mahtavuutta kerrakseen!

Remmit nilkkoihin ja nilkat Kinesis-laitteeseen kiinni. Suoran vatsalihaksen alaosa ja lonkankoukistajat saavat tehokasta kyytiä. Aivan loistava liike!

Astetta haastavampi versio bosu selän alla.

                                   

                                  

Voima lähtee jaloista ja keskivartalosta :) Alaspaiskauksessa saadaan etuketjulle (vartalon etupuolella) oivaa ärsykettä.

 5 kg pallo lentää Mahti-Mikaelin käsistä melkoisella voimalla ..

Selkätreeniä tehdessä loppuivat painot kesken. Treeni loppui siihen. Myssy-Janne sai ostoslistan kouraansa. Rouva Kuulanen vetää leukoja nurkassa siihen asti.

Kiitokset Pikku-Myylle rohkeutta vaatineesta kuvausavusta!

Puutarhafiiliksiä

Kevät – Rouva Kuulasen lempiaika vuodesta!

 Tomaatit, kurkut ja melonit sulassa sovussa ikkunalaudalla.

Vihreä työntää itseään ylös kohti taivasta.

Rouva Kuulanen villiintyi Tykän puutarhalla .. Paras paikka tehdä keväiset kukkaostokset!

 Kuivuneet kepit palavat pihanuotiossa.

 Krookuksen valkoista loistoa .

 Ihanat leskenlehdet - kevään varma merkki!

Kiero kuin harjanvarsi ...

 Remo-poika nauttii kevätauringosta :)

Kuumakivihieronnassa

Rouva Kuulanen makasi pienessä huoneessa hierontapöydällä ja tunsi kuinka ripsiväri liimasi silmiä yhteen. Kivet pyörivät selässä, möyhensivät kipeitä lihaksia. Pieni radio soitti jotakin klassista kappaletta. Rouva Kuulasen varpaita palelsi. Sai hänet ikävöimään villasukkia jotka jäivät jonnekin.

Niskaa piti varoa, se oli taas kipeä. Hieroja löysi pieniä kipeitä pallukoita pitkin selkärangan vartta. Manasi kun ei päässyt lähentäjiin kunnolla kiinni, olisi pitänyt vetää ylhäältä asti. 

Rouva Kuulanen kierähti selälleen peittojen alla. Hieroja pyöritti tummia kiviä kasvojen alueella. Sormet löysivät kipeät alueet leukaluiden välistä. Päätä ei kärsinyt painaa alaspäin, pyörivät sormet tuntuivat taivaallisilta ohimoilla ja kasvojen sivussa.

Hieronta loppui, Rouva Kuulanen veti vaatteet takaisin ylleen. Kylmägeeliä niskaan ja saunan lämmitykseen. Olipa ihanaa!

Erityinen Sisko katselee kun Rouva Kuulanen nautiskelee vuorollaan hieronnasta.

Kuumat kivet (www.kosketuskaarinamanula.com)

Päivän kruunasi ihana herkkurahka Mummilan puutarhan viime kesäisistä marjoista

Tornado Ball

Rouva Kuulanen tunsi kuinka Docin valtavat housut velloivat hänen ympärillään. Vartalo kiersi ja pallo lensi liian läheltä päätä. 

Kohta alkaisi veri maistua suussa, sen verran läheltä pallo ohimoa osui. Rouva Kuulanen lopetti hetkeksi ja puri hammasta yhteen. Hän ei lähtisi tänään kotiin ennen kuin homma onnistuisi. Salin sulkemiseen oli viisi minuuttia aikaa.

Sali oli jo tyhjä, vain Rouva Kuulanen ja Doc olivat jäljellä. Doc keräili jo kamoja kasaan ja yritti hoputtaa Rouva Kuulasta. ”Minä EN lähde ennen kuin tämä onnistuu!” Rouva Kuulanen manasi ja nousi jälleen polviseisontaan. 

Pallo lähti epävarmasti, Rouva Kuulanen ei uskaltanut pitää käsiä tarpeeksi suorassa. Keskivartalo ei kääntynyt tarpeeksi nopeasti. Rouva Kuulanen oli väsynyt eikä enää parhaassa terässä. Mutta kyllä se lähti. Välttävästi.

Ensi kerralla Rouva Kuulanen yrittäisi muistaa ottaa omat treenihousut mukaan. Docin housuihin hukkui.

Tornado Ball Core Twister

Kneeling Tornadoball Sideslam

..versio 2.

 

.. ja tähänhän se sitten meni .. 

Päivä parrasvaloissa

”Joo, voitko siirtyä kymmenen senttiä vasempaan.. Vielä.. joo hyvä. Ja nyt käänny. Tähän suuntaan .. vielä vähän. Toi on hyvä.”

Räps räps. Salama välähteli. Asennot muuttuivat. Välineet muuttuivat.

Rouva Kuulanen ja Pikku Myy vaihtoivat vaatteita. Kenkiä. Sukkia. 

Valkoista paperia teipattiin lattiaan kiinni, jotta Rouva Kuulanen saisi tehtyä askelkyykkyä ja sivukyykkyä kaatumatta. 

”Hei pitääkö lisätä huulikiiltoa – entä puuteria?” 

Lounastauko kaupungilla typistyi thaimaalaiseen bambukanaan punaisella sohvalla keltaisista styrox- rasioista syötynä. Vissyä kaivettiin muovipussista. Vessaan piti juosta sokkeloisia käytäviä pitkin eikä kahvista ollut tietoakaan.

Olipa hauskaa. Rouva Kuulanen taitaakin ryhtyä täysipäiväiseksi valokuvatähdeksi. Sillä ehdolla että joka kuvassa saa treenata jotain hauskaa.

           Antti ja Kalle silmä tarkkana. Loistavia tyyppejä!!
 

                            Räps räps!

Liikkeet herättivät ajoittain pientä hämmennystä -- Keihäspyörityksestä puuron hämmennykseen ..

Pääsiäisen kunniaksi Munan pyöritys vartalon ympäri -- toimii myös puristelupallolla.